Minum Es Setelah Bangun Tidur Diklaim Berisiko, Ini Penjelasan dari Sisi Medis
- account_circle Firmansyah
- calendar_month Sabtu, 29 Agt 2026
- visibility 116
- comment 0 komentar
- print Cetak
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Kebaruan.com Kebiasaan minum es setelah bangun tidur belakangan jadi perbincangan di kalangan masyarakat yang peduli kesehatan pencernaan. Sebagian orang meyakini kebiasaan ini berbahaya bagi lambung, sementara sebagian lain menganggapnya biasa saja. Berikut penjelasan medis yang perlu diketahui sebelum menyimpulkan sendiri.
Kondisi Tubuh Saat Baru Bangun Tidur
Selama tidur, metabolisme tubuh berada pada titik terendah dan suhu inti sedikit menurun. Begitu bangun, organ pencernaan serta sistem saraf membutuhkan waktu penyesuaian sebelum kembali bekerja normal. Air dingin yang masuk secara mendadak berpotensi memicu kontraksi pembuluh darah di sekitar perut, sehingga proses pencernaan berjalan sedikit lebih lambat dibanding saat mengonsumsi air bersuhu ruang.
Kelompok yang Perlu Lebih Waspada
Praktisi kesehatan menyebut orang dengan riwayat gangguan lambung seperti maag lebih rentan mengalami ketidaknyamanan usai minum es di pagi hari. Kondisi serupa juga berlaku bagi penderita migrain, karena suhu dingin ekstrem kerap memicu sakit kepala pada kelompok yang sensitif terhadap perubahan suhu mendadak. Meski demikian, efek ini bersifat individual dan tidak dialami setiap orang dengan tingkat yang sama.
Belum Ada Bukti Kuat soal Bahaya Serius
Hingga saat ini, belum ditemukan bukti ilmiah kuat yang mengaitkan air es secara langsung dengan penyakit serius. Tubuh yang sehat pada umumnya mampu menyesuaikan suhu air begitu masuk ke saluran cerna. Sejumlah ahli gizi justru menekankan bahwa persoalan utama bukan pada suhu air, melainkan memastikan tubuh cukup terhidrasi setelah semalaman tanpa asupan cairan.
Rekomendasi untuk Pagi Hari
Air bersuhu ruang atau air hangat kerap direkomendasikan sebagai pilihan pertama begitu bangun tidur. Pilihan ini dinilai membantu penyerapan cairan lebih optimal tanpa memberi kejutan suhu pada sistem pencernaan. Bagi yang tetap ingin mengonsumsi es, disarankan memberi jeda beberapa menit setelah bangun dan memastikan kondisi perut tidak kosong terlalu lama.
Jadi, Boleh atau Tidak?
Minum es setelah bangun tidur pada dasarnya tidak dilarang bagi orang dengan pencernaan normal dan tanpa keluhan lambung. Namun, kelompok dengan riwayat maag, migrain, atau sensitivitas terhadap suhu dingin disarankan tetap memilih air bersuhu ruang untuk mengawali aktivitas pagi.
- Penulis: Firmansyah
