Manfaat Buah Pepaya untuk Melancarkan BAB, Ini Penjelasan Ilmiahnya
- account_circle Firmansyah
- calendar_month Jumat, 21 Agt 2026
- visibility 150
- comment 0 komentar
- print Cetak
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
Kebaruan.com Jawabannya iya, dan ini bukan mitos belaka. Manfaat buah pepaya buat melancarkan BAB memang punya dasar ilmiah yang cukup kuat, bukan cuma kata orang tua zaman dulu. Yuk, kita bahas kenapa buah oranye ini jadi andalan banyak orang saat perut lagi susah “buang air”.
Kenapa Pepaya Ampuh Buat Pencernaan
Rahasianya ada di kandungan enzim papain yang cuma dimiliki buah ini. Enzim tersebut membantu memecah protein jadi lebih mudah dicerna, sehingga kerja usus jadi lebih ringan. Selain papain, pepaya juga kaya serat larut dan tidak larut yang berperan penting melunakkan tinja.
Kandungan air dalam pepaya juga cukup tinggi, sekitar 88 persen dari total beratnya. Kombinasi serat dan air inilah yang bikin tinja lebih mudah bergerak di usus, sehingga proses BAB jadi lebih lancar dan nggak bikin ngeden berlebihan.
Manfaat Buah Pepaya Lainnya yang Sayang Dilewatkan
Selain soal pencernaan, manfaat buah pepaya juga merambah ke berbagai aspek kesehatan lain. Kandungan vitamin C-nya bahkan lebih tinggi dibanding jeruk, cocok buat menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
Antioksidan seperti likopen dan betakaroten di dalamnya turut membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Nggak heran kalau pepaya sering masuk daftar buah wajib buat kulit yang ingin tetap glowing dari dalam.
Kandungan kalium di dalamnya juga berperan menjaga tekanan darah tetap stabil. Buat kamu yang lagi jaga pola makan sehat, pepaya bisa jadi pilihan camilan rendah kalori tapi tetap mengenyangkan.
Cara Konsumsi yang Tepat Biar Efeknya Maksimal
Makan pepaya matang secara rutin, sekitar satu sampai dua potong sehari, sudah cukup membantu melancarkan pencernaan. Waktu terbaik biasanya pagi hari saat perut masih kosong, karena penyerapan nutrisinya jadi lebih optimal.
Hindari konsumsi berlebihan dalam sekali waktu, sebab kandungan seratnya yang tinggi justru bisa bikin perut kembung kalau porsinya kebablasan. Konsistensi jauh lebih penting ketimbang makan banyak sekaligus tapi cuma sesekali.
Kalau masalah sembelit masih berlanjut meski sudah rutin makan pepaya, ada baiknya cek juga asupan air putih harian dan tingkat aktivitas fisik. Ketiganya saling melengkapi buat menjaga sistem pencernaan tetap sehat dalam jangka panjang.
- Penulis: Firmansyah
