Penyakit Engkel: 6 Penyebab Nyeri Pergelangan Kaki yang Sering Terjadi

Kebaruan. Nyeri di engkel, sebutan sehari-hari untuk pergelangan kaki, paling sering datang dari keseleo. Namun, penyakit engkel juga bisa berasal dari radang sendi, infeksi, sampai gangguan saraf. Karena penyebabnya beragam, mengenali tanda-tandanya membantu Anda memilih penanganan yang tepat.

1. Keseleo dan Cedera

Keseleo (sprain) menjadi penyebab nyeri engkel yang paling umum. Kondisi ini terjadi saat ligamen meregang atau robek akibat gerakan tiba-tiba atau posisi kaki yang salah. Nyerinya biasanya datang bersama bengkak dan memar.

Jatuh, benturan keras, dan kebiasaan berlari jarak jauh juga memicu cedera. Selain itu, berjalan di permukaan tidak rata dan memakai sepatu tanpa penyangga cukup menambah risikonya. Pada benturan serius, tulang pergelangan kaki bisa patah.

2. Peradangan Tendon

Tendinitis membuat tendon di sekitar pergelangan kaki meradang. Contohnya tendinitis Achilles. Nyeri biasanya terasa di bagian belakang pergelangan kaki, terutama di pagi hari atau sesudah olahraga.

3. Radang Sendi

Beberapa jenis artritis menyerang engkel:

• Osteoartritis: kerusakan tulang rawan seiring usia, dengan kaku yang lebih terasa di pagi hari.
• Rheumatoid arthritis: penyakit autoimun yang biasanya menimbulkan nyeri di kedua pergelangan kaki, disertai kaku pagi lebih dari satu jam.
• Asam urat: kristal asam urat mengendap di sendi dan memicu radang.

4. Infeksi

Infeksi pada sendi atau jaringan lunak, seperti selulitis dan osteomielitis, jarang terjadi. Meski begitu, nyerinya bisa hebat, biasanya bersama bengkak dan kulit memerah.

5. Gangguan Saraf dan Peredaran Darah

Neuropati, sindrom terowongan tarsal (tarsal tunnel syndrome), dan gangguan peredaran darah dapat menimbulkan nyeri engkel. Gejala khasnya kesemutan atau rasa terbakar.

6. Kelainan Bentuk Kaki

Kaki datar (flat foot) dan taji tulang (bone spur) juga bisa membuat pergelangan kaki nyeri.

Pertolongan Pertama untuk Engkel yang Cedera

Untuk cedera ringan, banyak sumber kesehatan menyarankan metode RICE. Istirahatkan kaki, kompres es berbalut kain 15-20 menit beberapa kali sehari, balut dengan perban elastis, dan angkat kaki lebih tinggi dari jantung.

Kapan Harus ke Dokter?

Periksakan diri jika mengalami:

• nyeri yang tidak berkurang setelah beberapa hari istirahat
• bengkak parah atau memar luas
• kesulitan menapak atau berjalan
• cedera engkel yang berulang

Segera cari pertolongan medis jika bengkak muncul di kedua kaki atau disertai sesak napas, nyeri dada, atau pusing. Gejala itu bisa menandakan kondisi serius. Dokter dapat meminta rontgen, USG, atau MRI untuk memastikan penyebabnya.

Cara Mencegahnya

Latih keseimbangan dan kekuatan otot kaki secara rutin. Hindari olahraga di permukaan yang tidak rata. Pakai sepatu yang menopang kaki, dan jangan memaksakan diri saat otot terasa lelah.